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引用 泡脚养生知识专题(附极品泡脚药方)   

2015-04-13 17:16:39|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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刘老师泡脚养生知识专题(附极品泡脚药方)

 

泡脚养生知识专题(附极品泡脚药方)

2009年12月13日 - 亮剑 - ★亮剑★博客★欢迎您光临!

  1、质地的选择

  泡脚用的容器以木制盆为好。因木制盆散热较慢,有利于保温。假如去商场购买泡脚盆的话,应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚盆。不论是哪一种泡脚盆,总的要求是无害、安全、保温性能好。

  2、高度的选择

  一般来说,泡脚盆的高度最好能超过20厘米高(没过踝关节),宽度则能容纳双脚即可。假如泡脚的位置就低,浸泡到的下肢皮肤也就相对较少,因此,泡脚的效果自然要差些。需要提醒的是,泡脚时坐的椅子不能太高,也不能太矮,应高低适中,以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。

  3、结构的选择

  目前,市面上销售的泡脚盆的结构有简单的,也有复杂的。比如,仅通过电源来控制水温的泡脚盆,其结构比较简单,功能是能自动控制水温并保持恒温,这样一来既可节约用水,又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。另外,有的厂家泡脚的保健效果,还给泡脚盆设计了足底按摩器有的还安装有固定频率的震荡器,结构相对复杂。其优点是能够一边泡脚一边按摩足部,既节约了时间,又增加了泡脚盆的功能,让使用者在泡脚的同进,能做到保健与享受同进兼顾,真是一举多得,当然价格也自然要贵一些。应该说这些泡脚盆各有特点,每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的泡脚盆。

  泡脚水的温度也应有所控制,一般应在38~43℃之间为宜。但由于个体差异不同,少数人可耐受高达45℃。通常应从38℃开始,逐渐增至40~42℃。当然,温度的选择还要依据不同的个体和泡脚时间长短来定。过高的水温会导致烫伤,特别是老人、患有末梢神经炎的病人感觉比较迟钝,也容易烫伤;还有素体寒盛之人,泡脚水的温度也可以高些;而素体阴虚火旺之人泡脚水温度不宜过高。总之,泡脚水的温度应该依据个人泡脚后的反应来确定,以泡脚后感觉轻松、舒适为宜。

  每次泡脚的时间一般以30分钟至45分钟为宜,用于强身保健每次可在30分钟左右,用于治疗每次可在45分钟左右,如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘、原发性高血压、慢性低血压、失眠症、寒性痛经、阳痿等病症,一般需泡脚45分钟左右方能收效明显,并需与熏蒸相结合。此外,还须根据泡脚者身体健康状况,所患疾病情况,所处地地域、性别、年龄、气候情况、气温高低、工作性质及泡脚后的自我感受进行因人而异、因时而异、因地而异、因病而异的调整。如身体虚弱者,应控制在30分钟左右,儿童应控制在20分钟左右。

  每天泡脚的次数:用于强身保健,每天泡脚1次即可;用于治疗,可每天安排1~2次。

  泡脚的益处

  上了一天班了,疲惫不堪的你是否也想放松一下自己的身体呢?民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,睡前用热水泡脚的人越来越多。你知道泡脚的好处吗?其实泡脚的好处非常的多,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

  中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

  泡脚要注意的事项

  生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。

  一方面:水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;

  另一方面:水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

  正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤。

  第一、泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

  第二、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。

  第三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

  2009年12月13日 - 亮剑 - ★亮剑★博客★欢迎您光临!

  の极品中药泡脚药方

  1.“六味家庭保健泡脚方”包括:当归15克,红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克。

  据医生介绍,当归被称为“补血圣药”,性甘、辛、温,归肝、心、脾经,有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效,主治血虚血淤、虚寒性腹痛、跌打损伤、风寒痹痛、血虚肠燥便秘等症。保健之用必不可少的活血药红花,性辛、温,归心、肝经,有活血通经、祛淤止痛的功效。另外两味活血药苏木和泽兰,辅助功效甚佳。苏木性甘、咸、辛、平,归心、肝经,有活血疗伤、祛淤通经的功效;泽兰性苦、辛,微温,归肝、脾经,有活血调经、祛淤消痈、利水消肿的功效。清热凉血药生地,性甘、苦、寒,归心、肝、肾经,有清热凉血、养阴生津的功效。发散风寒药桂枝性辛、甘、温,归心、肺、膀胱经,有发汗解肌、温通经脉、助阳化气的功效。

  “六味家庭保健泡脚方”具有加快血液循环,舒筋活血,消除疲劳的作用,能使人感到轻松愉快,达到保健养生、提高生活质量、减少疾病发生的目的。

  2.当归15克,红花、苏木、泽兰、生地各10克,细辛6克 。 细辛的功效:祛风,散寒,行水,开窍。 治风冷头痛,鼻渊,齿痛,痰饮咳逆,风湿痹痛。

  3.当归15克、红花、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩。 伸筋草的功效:祛风散寒,除湿消肿,舒筋活血。 治风寒湿痹,关节酸痛, 皮肤麻木,四肢软弱,水肿,跌打损伤。黄芩的功效:泻实火,除湿热,止血,安胎。 治壮热烦渴,肺热咳嗽,湿热泻痢,黄疸,热淋,吐、衄、崩、漏,目赤肿痛,胎动不安,痈肿疔疮。

  4.高血压:钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。 钩藤的功效:清热平肝,熄风定惊。 治小儿惊痫瘈疭,大人血压偏高,头晕、 目眩,妇人子痫。夏枯草的功效:清肝,散结。 治瘰疬,瘿瘤,乳痈,乳癌,目珠夜痛,羞明流泪,头目眩晕,口眼歪斜,筋骨疼痛,肺结核,急性黄疸型传染性肝炎,血崩,带下。桑叶的功效:祛风清热,凉血明目。 治风温发热,头痛,目赤,口渴,肺热咳嗽,风痹,瘾疹,下肢象皮肿。菊花的功效:疏风,清热,明目,解毒。 治头痛,眩晕,目赤,心胸烦热,疔疮,肿毒。

  5.失眠:磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。 磁石的功效:潜阳纳气,镇惊安神。 治头目眩晕,耳鸣耳聋,虚喘,惊痫, 怔忡。夜交藤的功效:养心,安神,通络,祛风。 治失眠,劳伤,多汗,血虚身痛, 痈疽,瘰疬,风疮疥癣。

  6.热盐水泡脚: 1.能预防脚气。2.能助眠抗衰。3.可预防感冒:脚心受了寒暖,就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱和增强,故有“洗脸宜冷水,刷牙需温水,洗脚要热水”一说。经常用盐水洗脚,再按摩涌泉等穴位,能促进局部血液循环,有助眠抗衰之效,还能使双脚光滑整洁,也能预防感冒,甚至可以增强记忆力,使头脑感到轻快。

  盐水洗脚的方法是,一般在半盆热水中加入半调匙盐即可,水温可高一些,但脚部如有伤口,应暂缓盐水洗脚,改用热水泡脚。

  对于心脑血管病人泡脚时,最好淹没小腿肚,“小腿肚是人体的第二心脏”可大大促进人体的血液循环效果更好。

  2009年12月13日 - 亮剑 - ★亮剑★博客★欢迎您光临!

 

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